頭痛の治し方色々

節分ですね。私の中の鬼（＝頭痛）を豆で退治したい気分ですね。あ、友人の頭痛の分もね☆

頭痛の治し方の中にも、いろいろ原因によって治し方が違いますが、わたしが頭痛になった時はとりあえずストレス以外に考えられるのは『目かな？』と思うので、家にいる時ならすぐにコンタクトをはずします。ドライアイ気味なので目が乾きやすく、目が乾燥してくるとパソコンや携帯の画面なんかがどんどんぼやけてきて、見にくくなってしまうんですよね・・・。でも頭痛がするからってコンタクトをはずしても、頭痛がすぐに治まるわけじゃないんですけど・・・。そして眼鏡の度もあっていないので、家にいる時はいいですが、眼鏡のまま特に夜に外出することはかなり厳しいんです。ましてや自分が運転すると、本当に見えなくて危なすぎるんですよね（泣）

自分なりの頭痛の治し方をいろいろ試してみるわけですが、コンタクトをはずそうが、目薬をさそうが、実際には１番頭痛が落ち着くときはお風呂でのんびりしているときと、寝る時かもしれません。体の緊張がほぐれるからかしら？ということは緊張頭痛かな？最近頭痛の治し方について調べていたら、自分まで頭痛がしてくるようになったのですが、わたしは緊張型頭痛かもしれません・・・。緊張型頭痛は体をリラックスさせることで良くなるようなので、気をつけたいと思います。

でも治し方って言ったって、頭痛の原因はたくさんありすぎるし、原因によっては治し方を実践してるつもりでも逆効果になることだってあるし、治し方にいろいろあると、どれを実行すればいいのかわからなくなっちゃうよね～。

あけましておめでとうございます☆
今年は頭痛に悩まされることなく、頭痛の治し方ばかり考えずに過ごせるようにしたいものです。
今年だけじゃなくこれからもずっとですけどね・・・（笑）

新年を新たな気持ちで迎えれたことはいいことですよね。長いようで短い９連休もあっという間に終わってしまいましたが、長い連休というのは心身ともにリラックスすることができるのか、頭痛に悩まされることがほとんどありませんでした。やっぱり頭痛の治し方というのは、ストレスから解放されることが一番いい治し方なのかもしれませんね。

精神的なものからくる体の不調というのは、体のどこかしらの病気からくる不調（頭痛もですが）とは違い、楽しい時間の時はあまり頭痛などの体調不良がでてこなかったりしませんか？というのはやっぱり現代のストレス社会の影響か、仕事などからくる精神的なものが原因の頭痛が多いのではないでしょうか。考え方一つで、治し方にいろんな影響をもたらすと思います。大手の会社なんかじゃ『リフレッシュ休暇』なんていうものがあったりして１年のうちの何でもない平日に１週間ほどお休みがもらえるというものらしいですが、『リフレッシュ休暇』なんていいネーミングですよね！まぁ今のこの不景気な状態ではそんなのんきなことも言ってられませんけどね・・・。

今のこんな経済状況状態が続くと、治安も悪くなってしまいますしね。一刻も早く景気回復することを願うばかりです。個々の懐があったかくなるというのも頭痛の治し方的には非常にいいことですもんね。お金がないと精神的にも辛いですからね・・・。今の時期になると子供に戻りたくなるなぁ（笑）

色々調べていくうちに頭痛の原因やセルフケアなど徐々にわかってきました。
友人は相変わらず頭痛がひどいらしいです。かわいそうに・・・。

頭痛には群発頭痛や緊張性頭痛など色々種類があるようですが、
今回は緊張性頭痛の治し方や原因などについて調べたことを紹介しますね。

原因は前にも少し言ったかと思いますが
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたりすることが原因で起こるようなので、
体を適度にリラックスさせることが大事のようです。

かといって仕事中はそんなに動いたりできませんが、
できる限りで姿勢を変えてみるというのも治し方の１つかもしれませんね。
あとは家に帰ってからお風呂にゆっくりつかって体の筋肉をほぐすなどしてリラックス！
半身浴なども血流が良くなっていい治し方の１つかもしれませんよ。

あとはストレス。ストレスは頭痛だけじゃなく、いろんな病気を引き起こす原因にもなるみたいなので
できる限りストレスを感じないように考え方を少しだけでも変えるなりしてみるのもいいようです。
そしてストレスが溜まらないように休日になったらしっかり体を休めるとか
どこかにお出かけしたりして、自分が楽しいと思えることをしたらいいと思います！

精神的な面では日頃から心配事や悩みが多く、
身体的な面では毎日同じ姿勢でいることが多い人にこの頭痛が多く起こると言われているそうです。

頭痛の治し方・・・というような速効性があるようなことではないかもしれませんが
痛みが和らぐように心身ともにリラックスさせることがいい治し方なんですね！

色んなグッズを使って頭痛治しに挑戦している友人。頭痛は随分解消されているようです。「頭痛治し」に向かって、今は前向きに頑張ってるようです。毎日の生活の中で出来ることはなるべく心がけて気をつけてるみたい。

ここに書きましたように、食べ物や睡眠など毎日の生活リズムの中での頭痛治しも数々存在することがありますし、大げさに構えなくても頭痛治しを実行することができますね。

ただ、根本的に頭痛治しがしたいならやはり専門家に診断してもらうのがいいと、友人は最近整体に通い始めたみたいです。そもそも頭痛の原因が体の歪みからくるものらしく、体そのもののバランスを整えれば頭痛治しができるようですね。頭痛治しに限らず、肩こり治しや腰痛治しにも素晴らしく効果があるそうです。整体による頭痛治しも副作用もなく、痛みも伴いので友人はとても気に入ったらしく真面目に通院。そのおかげか、頭痛のグチもあまり聞くことがなくなしつつあります。

友人の頭痛の治し方について色々調べてきましたが、頭痛はいったん治ったからといってそれで終わりではなく、言ってみれば一生付き合っていかなければいけないものなのかも。つまり、頭痛の治し方も、これが最終結論というものはなく、ずっと調べる価値が有りそうだということ。今は整体による頭痛治しに真剣な友人。整体に行ったことのない私ですので、その話にも興味深々。今度時間を取ってじっくり整体による頭痛治しの話を聞いてみよう。

友人の頭痛の治し方や頭痛の解消法の事を色々調べたりしていますが、友人にはさりげなく私の調べた頭痛の治し方を紹介しつつ、頭痛をなんとか治しましょう的な励ましも加え、少しでも友人の頭痛が軽くなるようにもう少し頭痛の治し方に詳しくなろうと思っている今日この頃。

友人の頭痛の治し方に対する姿勢がかなり変わってきたようにも感じます。性格的にかなり頑固なのですが、頭痛の治し方については割と自分から進んでやってみようという感じ。それでこそ私も頭痛が治し方を調べる甲斐があるというもの。そういえば最近私も忙しいからかたまに偏頭痛が起きます。でも、自分なりに調べた頭痛の治し方で何とか回避出来ているような気もします。

頭痛の治し方として、簡単な運動もよく言われています。方を上下に動かすとか首を左右に動かすなど、いつでもどこでも出来る頭痛の治し方。ディスクワークの方などは、椅子に座ったままそのまま前屈。その時は足を延ばして行いましょう。突然の頭痛でもこれで治しましょう。椅子に座ったまま指を組み、背延びしたり前に伸ばしたり、後ろで組んだりするのも頭痛の治し方の簡単ストレッチ。

頭痛の治し方については友人のためにもこれからも色々と調べていこうと思っています。治し方というと、すごく難しそうですがこうやって少しずつ調べていくと自分でも気軽にできる治し方が色々ありますね。治し方にこだわるとそれに伴う色んな事が見えてきてなかなか面白い。次はどんな治し方の発見がありますでしょうか。

前の記事で書きましたが、早速「痛み治しグッズ」の買い物へ行ってきました。それにしても色んなものが売られているんですね。友人は「肩こりを治しながら、頭痛も解消しましょう」いう器具を購入。どうやらツボを押さえて痛みを治しましょうということらしいです。

ツボを少し紹介しますね。治し方としては副作用もなく、自分で気軽にできるのがいいのではないでしょうか。
・百会ーひゃくえ
頭の頭頂部よりも少し後ろにあるややくぼんだところ。どんな頭痛にも効果があります。
・風池ーふうち
首の後ろの大きくくぼんだ部分。髪の生え際に近いところで左右にあります。
・肩井ーけんせい
肩の先端から指三本ほど内側にはいったところ。
・天柱ーてんちゅう
風池よりもやや下のところのくぼみ。こちらも左右にあります。

他にもツボはたくさんあるみたいなのですが、主なもの書きました。押さえてみると、どのツボも気持ちいいですよね。ツボを上手に使って治しませんか？これも、副作用もなく毎日自宅で手軽にできますよね。

意外なところでは、足にある「足臨泣（あしりんきゅう）」。足の甲の小指と薬指のわかれる付近。体というのは一つです。全部がつながって私たちの活動が可能になっています。どこか一部分だけが不具合でも本当に都合が悪い。頭痛をピンポイントとして捉えず、体の一部分として捉えるようにすれば治し方もまた色々な面で見えてくるのかも知れません。それと出来ればなるべく楽しい治し方がいいですね。精神的に負担がかかるものは続かんしと思います。

そういえば友人は異常にまぶしがるという傾向が。ということは強い光を避けるのも治し方の一つかも。太陽がまぶしい夏には必ずサングラスが手放せないみたいだし。

そうそうそれからテレビも極力小さな音で見るのも特徴かも。ガンガン大きな音を聞くと途端に頭が痛くなることがあるんだそうで。これはたまに偏頭痛になる私にも何となくわかる気がする。車の運転でも気をつければ頭の痛みから回避されることありますよね、サングラスもそうですが、たとえば西日の強い時間帯は運転を避けるなど。それからカーステレオは大きな音では絶対に鳴らさないなど。

それに付随して、「耳栓」を有効利用するのも治し方の一つ。眠るとき以外でも、雑音が気になるときなどにはかんりの効果あり。光に関してはアイマスクやアイピローと言われるもので目をリフレッシュしてみては？いい香りの漂うものも販売されており、ちょっとした気分転換にもなりますよ。（あまりにキツイ匂いのものはＮＧ）

治し方でも、治療的なものではありませんが、普段の生活の中でも手軽に取り入れられる方法がいくつも見つかりそう。今度友人と一緒に「治し方に関するグッズ」を探しに買い物にでも出かけましょうかね。人混みはまた痛みを発しそうなので平日の日中など空いてる時にでも。最近の健康グッズもデザインや色がお洒落で見ているだけでも楽しいですよね。さがしに行くのも一つの気分転換、ストレス解消になっていいかも！

友人の話から頭痛の治し方を調べて、治し方には食物も効果的とわかり驚くばかりの私。痛みを誘発するものに「睡眠不足」も。ということは十分な睡眠を取るのが痛みの治し方とも言えるわけ。睡眠も食事と同じく人間の生活では不可欠なもの。皆さんはどれくらいの睡眠時間を取ってますか？

では、治し方としては長時間眠ればいいのかというとそうでもなく、睡眠のとり過ぎも痛みの原因になることも。適度な睡眠時間が治し方のベスト。できたらいいけど、できないのが「寝だめ」。時間がある日は多く寝て、そうでない時は少なめでいいなら皆そうしますよね。でもこれは毎日のことであって、基本は規則正しい生活を心がけるのが賢い治し方だともいえます。

この睡眠に関連することで重要になってくるアイテム「枕」。枕が自分に合ってないと頭以外でも色んなところが痛くなる原因に。枕を自分にぴったりなものに変えるのも治し方の一つ。首の曲がり方は人それぞれ。最近では足のサイズを測るのと同じようにその曲がり方を調べてオーダーメイド出来る寝具屋さんもあるそう。毎日約７～１０時間もお世話になる枕。今一度見直してみてはいかがでしょうか。そういえば友人も私から見れば高すぎるものを使ってるような気が。この事も、もう一度提案してみようかな。

私もこれを機に枕を新しくしてみようかな。もしかしたらいい夢も見られるかもしれないし。友人も私もタイに少し楽天的な考えの持ち主ならいいんですけどね。中中の頑固者で。人の話を素直に聞くかどうか。でも痛みの治し方なんだからこれに関してはすぐに寝具屋さんに行きそうな気もする。

前記事で頭痛を誘発する食べ物を紹介しましたが、今回は逆に痛みを和らげてくれるものを少しご紹介します。

まずは緑黄色野菜。これは頭痛の治し方に限らず日本人が最近不足している食物の一つですね。ビタミンＢやマグネシウムなどを多く含んだものが治し方としては効果が高いと言われています。そしてコーヒーも、頭痛の治し方にはいいとされています。ただしこちらは飲み過ぎは禁物。一日最高４～５杯が目安だそうです。

緑黄色野菜に多く含まれるマグネシウムが頭痛の治し方に効果ありと書きましたが、マグネシウムとは人間の体に絶対に必要なミネラルの一つ。頭痛の治し方に有効と言われるのは、血管の収縮を抑える効果があるから。他にも血小板凝固を防ぐ効果も。特に片頭痛の治し方としては、マグネシウムは大いに活躍するようです。逆に不足すると、疲れやすい、足がツル、ストレスもたまりやすくなるなどのマイナスな要因の原因に。

健康な毎日絵お過ごすためには一日約３００ｍｇの接種が望ましいと言われています。日本人のほとんどがその理想摂取量に達していなくて、特に片頭痛持ちの人は必ず不足していると言っても過言ではありません。マグネシウムは緑黄色野菜の他に、ひじきや黒豆、わかめ、セロリ、今見直されてきている玄米や大豆にも多く含まれています。それからアーモンドやピーナッツにも。頭痛の治し方としてこれらの食品を食べることを心がけるのもいいかもしれませんね。

頭痛と食べ物ってあまり関係ないようで、実は密接な関係にあるのをご存知ですか？たとえば、アルコール。私はそんなに強くない方なんですけど、皆さんは飲まれますか？このアルコールも過度に摂取すると頭痛を引き起こす原因になる場合があります。アルコールの中でも特に赤ワインが誘発するものとして挙げられています。

他にはチョコレート。これも意外ですが特に女性は甘いものが大好き。特にチョコレートが隙って言う人も多いですよね。私もその一人ですが。それから、ソーセージやハム。これも驚きなんですが、日本人ならとても馴染み深い食品ですもんね。他にはダイエット甘味料としてよく用いられているアスパラギン酸、そして化学調味料なども頭痛を誘発されるものの一つに挙げられています。

上記のものは絶対食べてはダメ！というのではなく、なるべく気をつけるという意味でご紹介しました。食事って人間が生きていく上でのもっとも基本的なことですし、これで頭痛が少しでも回避できるなら一番手っとり早い治し方ではないでしょうか。頭痛の治し方というと治療の意味合いを強く感じますが、そうではなくていかに症状を悪化させないか、または発症させないかに重点を置いた方がよさそう。

そういえば頭痛のひどいという友人も大のアルコール好き。摂取しすぎに注意するように言わなくっちゃ。絶対にやめるというのは、やはり無理がありそうなので少しずつ量を減らすように促すのがいいかな。それが友人にとってのなお足方の第一歩なような気がする。