長年、コールセンターで働く友人は片頭痛歴１０年以上。
そんな友人は、頭痛の予防に食べている食物があるそうです。
その食物と言うのが、ビタミンＢ２が多い食品。
このビタミンＢ２を多く取る事で、片頭痛が改善されるんだそうですよ。
その食品とは、ほうれん草、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、納豆、豆腐、ウナギ、レバーなどだそうです。
このビタミンＢ２を多く取った場合でも、体内に不必要な分は出されてしまうそうです。
このような食品を取り入れる事で、片頭痛が軽くなる効果があるそうですよ。

またその他には、マグネシウムが多い食物を食べる事も良いそうです。
大豆やゴマ、ヒジキなどにこのマグネシウムが多く含まれているそうですよ。
これらの食品を食べる事で、脳の緊張をほぐして血液の流れを良くしてくれるんだとか。
これらの食品をうまく取り入れて少しでも辛い片頭痛が治れば良いですよね。

広告の費用対効果について考えていてストレスを感じている姉にも、片頭痛を治す為にも積極的に取り入れるように教えてあげたいと思います。

そんな偏頭痛の治し方について詳しく紹介していきたいと思います。

薬で治すというか、その痛みを和らげることは可能です。でもそれでも効かないという人や、薬はクセになるからできるだけ飲みたくないという人、または妊婦さんなんかだと、やっぱり薬以外の他の方法で何かないか気になりますよね。

とりあえず偏頭痛に効果的なのは暗い静かなところでゆっくりと眠ることだと思います。寝る時間が取れないという人もいるかもしれませんが、とりあえず少しでもいいから静かで暗い眠りやすい環境で眠るようにするといいそうですよ。痛む部分を冷やしながら眠るのもいいそうです。ただ、寝過ぎもダメだそうなので気をつけてくださいね。

そして偏頭痛の人はマッサージや入浴、そして運動なんかもできるだけ避けた方がいいと思います。血行を良くするのはいいことですが、血管拡張が原因で起こる偏頭痛には、偏頭痛の治し方を実行しているつもりが、むしろ逆効果な場合もありますので注意してください。

治し方には他にも色々とあるのですが、また次回に紹介していきたいと思います。少しでも辛い頭痛の治し方を知りたい！という人の役にたてると嬉しいです。

例えば冷やすこと。これは頭痛の痛みを和らげるために、みんなが試す頭痛の治し方だと思うのですが、その他にも場所を選ばなくても、突然起こってしまう頭痛に対処できる方法（治し方）を知りたいですよね。最近ではパソコンはもちろん携帯の普及によって、家でも外でも常に画面を見続けることが多いと思います。これでは目も疲れて頭痛の原因になることが明らかですよね。

こういった悩みを抱えている人がかなり増えているようです。かといって普段使っているパソコンや携帯から完全に離れる生活というのはキツイですからね・・・。そして原因はよくわからないけど、『いつもの単なる頭痛だから』といって市販の鎮痛剤で長く続いている痛みをしのぐことは危険だと思います。治し方として鎮痛剤を飲むことは非常に簡単ですが、そんな辛い頭痛の裏には大きな病気が潜んでいることも結構あるので注意です。

慢性頭痛に悩まされていて、市販薬を服用している人は非常に多いと思うのですが、ここでも何回もいっている通り、乱用は危険です。飲みなれているからといっても、薬は薬ですから。自己判断で薬を服用し続けることはすごく危険。

まず市販薬の特徴を紹介しようと思うのですが、なんと言っても市販薬ですから誰でも簡単に手に入るのが特徴。いちいち病院で診察を受ける必要もないですから時間をかけずに対処することができます。そして買いだめも可能。そして一時の頭痛を和らげるためにあるので効き目が病院の薬よりも強いのも特徴なんですね。

ではそのデメリットについても紹介。病院の薬よりも効き目が強いということは長期間の服用によっては危険な副作用も懸念されるということ・・・。頭痛の薬を飲んでいて頭痛は治ったんだけど、最近腹痛がするんだよね、なんていう話が結構あるんですよ。また、その薬に慣れてしまうとだんだん量も自然に増やしてしまう人もいるんですね。そうすることで頭痛がした時に薬を飲もうと思っても、適量では足りなくなって体がもっと薬を欲しがるようになってしまうのだとか。そうなってしまえば更なる副作用も懸念されるように。恐ろしいですよね。薬の飲み方はすごく大事なんです。

頭痛に良くないと言われているチョコレートや大好きな赤ワインとチーズの組み合わせも、ここ最近はずっと我慢しています。最近仕事が忙しくなってきたことで、家に帰っても体がだるくてろくに家事もできずについだらだら。そして家事とか入浴とか色々やるべきことをすますともう次の日になっているなんてことがしょっちゅうです・・・。なかなか睡眠時間がたっぷりととれません。頭痛の治し方に一番いいのはやっぱり睡眠ですよね！！眠っている時が最近一番の幸せです。

治し方と言っても特にコツなんかなくただ寝たいだけ寝る。それだけで随分と頭痛がよくなるような気がしますね。残念なことに私はそんなにたくさん眠れるタイプではないので『次の日休みだからたっぷり寝るぞ～！！』って思っても、結局８時くらいには目が覚めちゃいます・・・。頭の中では１０時くらいに起きるのが一番理想なんですけどね。私、仕事してなかったら、おそらく一日ごろごろしているダメ人間な気がします。そして逆に寝すぎて頭痛・・・みたいなかんじになってそうです（笑）

治し方として一番いいと思うのはやっぱり睡眠。（寝すぎには注意です。）そしてどうしても辛い時は鎮痛剤、そして普段から気をつけることは、食べ物に気をつけるとか、目の酷使に気をつけるとか、肩こりを感じたらすぐに対処するなどが治し方としてお勧めですね。自分なりの治し方を見つけることがいいことだと思います。

頭痛持ちの人は治し方を知りたいと思う人は、とりあえず試しに自分の耳を引っ張ってみましょう。どうです？固いですか？私は正直全然固くは感じませんでした・・・。というよりも、自分の耳がかたいのかやわらかいのかなんて気にしたことがありませんからね。触り比べでもしない限り固いのかやわらかいのかなんてわからないです。そしてこれは頭痛の原因によっても違うんじゃないかなとも思いました。

そのホームページによると、耳やうなじが固くなると、頭蓋骨内の『体液循環』が滞ってしまうそうで、頭の中がパンパンになってしまうのだそうです。素人としては非常に勉強になりますね～！！そのせいで頭痛が起きやすい環境になっているのだとか・・・。もちろん頭表でのズキズキする痛みも、根本的な原因は同じなんだそうですよ！

こんな頭の中の圧力が高い状態の場合、脳の血流が低下してしまう為に、『自律神経の機能』が著しく低下してしまうのだそうです。自律神経という話が出てきた時点で少し専門科的な知識っぽくて、難しく感じるかもしれませんが、頑張って理解しようとしてください。（笑）そして治し方を知りたいのにこの難しさで更なる頭痛になってしまわないように気を付けてくださいね！
　　
例えば、『寝ても寝ても疲れがとれない』とか、『眠れない』『眠くて常にボーッとしている感じ』とか、普段の生活していく中で毎日困った状態が起きている人も多いと思います。私もそうですし（笑）その為に頭痛の治し方として非常に効くお勧めのセルフケアが載っていたので紹介しますね！！

①耳を１０回～２０回ほど、気持ちいい程度に引っ張ってみる。
②うなじを同じく１０回～２０回、気持ちいい程度に叩いてみる。

これだけをマメにやってやることで非常に落ち着きます。治し方が知りたい！！と思っている人はぜひ！！

これで脳の血流がスムーズになるので、頭痛に対してだけじゃなく、仕事中に頭をスッキリさせたい時に効果的。子育て中のママさんも、イライラしてどうしようもないときに是非お試しくださいね。

頭痛の治し方について色々書いてきましたが、治し方といっても、人によって様々な方法があるわけですよね。頭痛の治し方のひとつにとりあえず冷えピタやアイスノンを使って頭を冷やすという方法がありますが、そして横になってしっかり休む。昔から私の頭痛の治し方はもっぱらこんな治し方です。寝て起きてもまだ頭痛が治っていないときなどは、やっぱり最終的に鎮痛剤などの薬に頼るとういう治し方しかないですけどね。

ですが私の理想とする頭痛の治し方というのは、やっぱりできる限り薬に頼らずに自然に自分の力で治すというのが理想です。鎮痛剤にずっと頼っていると後遺症・・・とまではいかなくても、薬物性頭痛になると言いますよね。鎮痛剤の常用によってなおさら頭痛をひどくしているのだとか。普段からすぐ鎮痛剤に手を伸ばす人は、気をつけてみてください。鎮痛剤は最終手段として、なるべくすぐに鎮痛剤には頼らずに、睡眠をしっかりとったり、痛い時には冷やすとか、または普段の食生活や目を酷使しすぎない生活などに気をつけ、しっかりと頭痛を予防しておくことが一番大事な治し方なのかなと私は思います。

治し方を考え抜いて試行錯誤しているだけで、頭痛がしてきそうです。治し方をいろいろ見たり聞いたりしていると、共通な言葉は「暗くした部屋で安静して寝る」これが一番いいのかもしれません。ストレスをためないように体もゆっくりと休める。仕事して家事をして育児をして・・・という生活を送っているお母さんなら、きっとそんな暇なんてないかもしれません。

ですが、それを実行するためには旦那さんの理解をえて、息抜きとしてゆっくり過ごさせてもらうことが必要です。一度言ってみてはどうでしょう？理解のない旦那さんや奥さんの場合はそんなわけにもいかないかもしれませんが、自分に甘くする日、もしくは時間を作ることは、治し方的にいえば結果的に大事なことなんだと思います。

仕事を一日ぶっ通しでせずに、ちゃんと休憩が入っているのは、むしろ休憩をとらない方が仕事の能率が下がってしまうから。気持ちも体も休める時を作るというのは少し難しいかもしれませんが、生きていくには必ず必要なことなんだと思います。

それを理解してくれない家族やパートナーの人は苦労しますね。人間は休む時間があるからこそ次に頑張れる。それが理解されないということは頭痛の治し方どころか新たな頭痛を生む原因になってしまうますよね。治し方を試行錯誤でやってみるのもいいですが、その治し方を実行していくことでストレスに感じないようにしてくださいね。

とりあえず鎮痛剤もコーヒーも異常に飲んだりはしていないですし、薬物性頭痛の可能性はほとんどないと思うので、その辺はいつも通りの生活を送って行こうと思います。そして夜は携帯やテレビなるべく見ないというのもできる限り実行しています。そして市販のものですが、眼精疲労に効くという目薬を使ったりもしています。

ただ、これらが治し方としていい方法なのかはよく分からないので、実践していっているだけですが。目の奥の方にずっととれない疲れを感じていて、そこから頭痛が来ていると思うので、治し方としてはやっぱり目をいたわることなのかなと思うんですよね。

治し方をいろいろ調べていくと、頭痛の原因に寝不足なんかもありますし、やっぱりよく眠ることも大事な治し方だと思うんですよね。なので寝れる時はなるべく早く寝ようと思います。まぁなかなか簡単には眠れないんですけどね・・・。

頭痛の原因にストレスなどの心理的なものも関係あると思うのですが、人間なので生きているとストレスは常に抱えてしまうもの。ストレスの発散にも力を入れていこうと思います。

片頭痛にしろただの何らかの頭痛にしろ、痛みの程度というのはその時によって違いますよね。毎回つらい痛みが出る人もありますが、片頭痛ならほとんどがズキンズキンといった痛みですよね。まず頭痛の治し方・・・というほどでもありませんが、安静にすることが大事だと思います。横になった体勢から起き上がった際などに、かなりズキンズキン痛むことがあるのですが、起き上がる動作の時にも、わたしはなるべくゆっくりゆっくり動くように心がけています。。またいつも以上にストレスに感じるような日も、しっかりと休みます。肉体的にも、精神的にも自分がしっかりとリラックスできるような状態で過ごすようにしていますね。

そして頭痛の治し方と言えば食べ物も大事ですよね。頭痛の原因なると言われているチョコレートやワインなんかはかなり控えています。もともとワインは飲まないので苦痛ではないですけどね。チョコレートが食べたい！！（笑）片頭痛の原因が血管の拡張だというので、血管の収縮作用がある「カフェイン」を摂るように意識しています。

コーヒーや緑茶を飲むことで落ち着いている自分がいる気がするんですよね。もちろん頭痛薬を飲んだ時のような効果はありませんが・・・。でも、それらのカフェインが入ったものを少しずつでも飲むことによって、痛みの程度を軽減させられているんだと感じることもあるんですよ。そして治し方、というか予防法になりますが、食事のときに血管を拡張させる作用のあるトウガラシなどのような食べた後に、体がポカポカあったまってくるようなものは、頭痛の時は特に摂らないようにしていますね。これは治し方に効果があると思います。

その中でも片頭痛というのは血管の拡張によって起こるもののようなので、緊張性頭痛とは逆で、お風呂にゆっくり入ってリラックス～というようなのは血管を拡張してしてしまって、むしろ片頭痛を辛くしてしまうらしいです。緊張性頭痛の場合なら体の緊張をほぐしてあげることが大事なんですけどね！片頭痛の治し方としては薬に頼る以外なら、部屋を暗く静かにして、ゆっくり休むということが治し方としてはいいそうです。あとは冷やすことなんかもいいみたいですが。

私はずっと自分が片頭痛だと思っていたのですが、最近はやっぱり緊張性頭痛かな？というような気がします。体が疲れているときはやっぱり頭痛が出てきますし、ゆっくり休めばよくなるので・・・。緊張性頭痛は私の中で１番治しやすい頭痛な気がするので頭痛になるなら、緊張性頭痛でよかったなあという気がします。（まだ緊張性頭痛って決まったわけじゃないですけどね）

でも病気からくる頭痛じゃない場合なら、頭痛の治し方がどうとか調べているよりは、自分が楽しめることばかり考えて、ストレスを避けることが１番いいのかなという気もしますけどね。