頭痛・治し方
頭痛の治し方紹介
色々調べていくうちに頭痛の原因やセルフケアなど徐々にわかってきました。
友人は相変わらず頭痛がひどいらしいです。かわいそうに・・・。
頭痛には群発頭痛や緊張性頭痛など色々種類があるようですが、
今回は緊張性頭痛の治し方や原因などについて調べたことを紹介しますね。
原因は前にも少し言ったかと思いますが
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたりすることが原因で起こるようなので、
体を適度にリラックスさせることが大事のようです。
かといって仕事中はそんなに動いたりできませんが、
できる限りで姿勢を変えてみるというのも治し方の１つかもしれませんね。
あとは家に帰ってからお風呂にゆっくりつかって体の筋肉をほぐすなどしてリラックス！
半身浴なども血流が良くなっていい治し方の１つかもしれませんよ。
あとはストレス。ストレスは頭痛だけじゃなく、いろんな病気を引き起こす原因にもなるみたいなので
できる限りストレスを感じないように考え方を少しだけでも変えるなりしてみるのもいいようです。
そしてストレスが溜まらないように休日になったらしっかり体を休めるとか
どこかにお出かけしたりして、自分が楽しいと思えることをしたらいいと思います！
精神的な面では日頃から心配事や悩みが多く、
身体的な面では毎日同じ姿勢でいることが多い人にこの頭痛が多く起こると言われているそうです。
頭痛の治し方・・・というような速効性があるようなことではないかもしれませんが
痛みが和らぐように心身ともにリラックスさせることがいい治し方なんですね！
治し方・２
前記事で頭痛を誘発する食べ物を紹介しましたが、今回は逆に痛みを和らげてくれるものを少しご紹介します。
まずは緑黄色野菜。これは頭痛の治し方に限らず日本人が最近不足している食物の一つですね。ビタミンＢやマグネシウムなどを多く含んだものが治し方としては効果が高いと言われています。そしてコーヒーも、頭痛の治し方にはいいとされています。ただしこちらは飲み過ぎは禁物。一日最高４～５杯が目安だそうです。
緑黄色野菜に多く含まれるマグネシウムが頭痛の治し方に効果ありと書きましたが、マグネシウムとは人間の体に絶対に必要なミネラルの一つ。頭痛の治し方に有効と言われるのは、血管の収縮を抑える効果があるから。他にも血小板凝固を防ぐ効果も。特に片頭痛の治し方としては、マグネシウムは大いに活躍するようです。逆に不足すると、疲れやすい、足がツル、ストレスもたまりやすくなるなどのマイナスな要因の原因に。
健康な毎日絵お過ごすためには一日約３００ｍｇの接種が望ましいと言われています。日本人のほとんどがその理想摂取量に達していなくて、特に片頭痛持ちの人は必ず不足していると言っても過言ではありません。マグネシウムは緑黄色野菜の他に、ひじきや黒豆、わかめ、セロリ、今見直されてきている玄米や大豆にも多く含まれています。それからアーモンドやピーナッツにも。頭痛の治し方としてこれらの食品を食べることを心がけるのもいいかもしれませんね。
治し方・１
頭痛と食べ物ってあまり関係ないようで、実は密接な関係にあるのをご存知ですか？たとえば、アルコール。私はそんなに強くない方なんですけど、皆さんは飲まれますか？このアルコールも過度に摂取すると頭痛を引き起こす原因になる場合があります。アルコールの中でも特に赤ワインが誘発するものとして挙げられています。
他にはチョコレート。これも意外ですが特に女性は甘いものが大好き。特にチョコレートが隙って言う人も多いですよね。私もその一人ですが。それから、ソーセージやハム。これも驚きなんですが、日本人ならとても馴染み深い食品ですもんね。他にはダイエット甘味料としてよく用いられているアスパラギン酸、そして化学調味料なども頭痛を誘発されるものの一つに挙げられています。
上記のものは絶対食べてはダメ！というのではなく、なるべく気をつけるという意味でご紹介しました。食事って人間が生きていく上でのもっとも基本的なことですし、これで頭痛が少しでも回避できるなら一番手っとり早い治し方ではないでしょうか。頭痛の治し方というと治療の意味合いを強く感じますが、そうではなくていかに症状を悪化させないか、または発症させないかに重点を置いた方がよさそう。
そういえば頭痛のひどいという友人も大のアルコール好き。摂取しすぎに注意するように言わなくっちゃ。絶対にやめるというのは、やはり無理がありそうなので少しずつ量を減らすように促すのがいいかな。それが友人にとってのなお足方の第一歩なような気がする。
頭痛が起きたら・・
皆さんは頭痛が起きたら、どのような対処をされてますか？やはり私と同じように「鎮痛剤」を服用するという人が多いのではないでしょうか？すぐに効いて、とりあえずは頭痛の痛みを和らげることができます。ただし、鎮痛剤というのは根本的な治療ではなく、その時の痛みは取り除きますが「頭痛の治療」とは言えません。
頭痛で悩む友人も「薬は出来るだけ飲みたくない」と言います。でも実際に病院へ行くと渡されるのは少し強めの鎮痛剤と胃薬。強い薬ほど副作用も強くまれに胃が痛くなる場合もあるそうです。では頭痛の治し方とはどんなものがあるのでしょうか。治し方と言っても私は医者でもなければ専門家でもないので、頭痛の治し方＝日常生活での対処法 として調べていきたいと思います。
意外に少しの心がけで、頭痛は防ぐことができたり原因を見つけたりすることができます。具体的にどんなものかは次から書いていくことにしますね。
そういえば頭痛のひどい友人ですが、先日やっと病院に行きまして検査を受けてきたようです。スキャンまでしてきたみたいで結果はもう少し後でわかるみたいです。そこで何も異常がなければいいんですけどね。多分大きな病気が原因となってるものではないとは思うんだけど。皆さんの中でも頭痛がひどくて心配なら一度しっかり検査されたらいかがでしょう。もしかしたら脳に何らかの異常があって発症しているものかもしれないしね。まずは根本的な原因を探すことから頭痛の治し方は始まるのかもしれません。