治し方話
頭痛の治し方・睡眠が一番！
最近寝不足とストレスが続いて頭痛がひどいです・・・。
頭痛に良くないと言われているチョコレートや大好きな赤ワインとチーズの組み合わせも、ここ最近はずっと我慢しています。最近仕事が忙しくなってきたことで、家に帰っても体がだるくてろくに家事もできずについだらだら。そして家事とか入浴とか色々やるべきことをすますともう次の日になっているなんてことがしょっちゅうです・・・。なかなか睡眠時間がたっぷりととれません。頭痛の治し方に一番いいのはやっぱり睡眠ですよね！！眠っている時が最近一番の幸せです。
治し方と言っても特にコツなんかなくただ寝たいだけ寝る。それだけで随分と頭痛がよくなるような気がしますね。残念なことに私はそんなにたくさん眠れるタイプではないので『次の日休みだからたっぷり寝るぞ～！！』って思っても、結局８時くらいには目が覚めちゃいます・・・。頭の中では１０時くらいに起きるのが一番理想なんですけどね。私、仕事してなかったら、おそらく一日ごろごろしているダメ人間な気がします。そして逆に寝すぎて頭痛・・・みたいなかんじになってそうです（笑）
治し方として一番いいと思うのはやっぱり睡眠。（寝すぎには注意です。）そしてどうしても辛い時は鎮痛剤、そして普段から気をつけることは、食べ物に気をつけるとか、目の酷使に気をつけるとか、肩こりを感じたらすぐに対処するなどが治し方としてお勧めですね。自分なりの治し方を見つけることがいいことだと思います。
頭痛の治し方について
頭痛持ちの人必見です！！某ホームページで知ったのですが・・・頭痛持ちの人は耳がかたいのだそうです！ってことは耳を柔らかくすることが頭痛の治し方ってこと！？（笑）
頭痛持ちの人は治し方を知りたいと思う人は、とりあえず試しに自分の耳を引っ張ってみましょう。どうです？固いですか？私は正直全然固くは感じませんでした・・・。というよりも、自分の耳がかたいのかやわらかいのかなんて気にしたことがありませんからね。触り比べでもしない限り固いのかやわらかいのかなんてわからないです。そしてこれは頭痛の原因によっても違うんじゃないかなとも思いました。
そのホームページによると、耳やうなじが固くなると、頭蓋骨内の『体液循環』が滞ってしまうそうで、頭の中がパンパンになってしまうのだそうです。素人としては非常に勉強になりますね～！！そのせいで頭痛が起きやすい環境になっているのだとか・・・。もちろん頭表でのズキズキする痛みも、根本的な原因は同じなんだそうですよ！
こんな頭の中の圧力が高い状態の場合、脳の血流が低下してしまう為に、『自律神経の機能』が著しく低下してしまうのだそうです。自律神経という話が出てきた時点で少し専門科的な知識っぽくて、難しく感じるかもしれませんが、頑張って理解しようとしてください。（笑）そして治し方を知りたいのにこの難しさで更なる頭痛になってしまわないように気を付けてくださいね！
例えば、『寝ても寝ても疲れがとれない』とか、『眠れない』『眠くて常にボーッとしている感じ』とか、普段の生活していく中で毎日困った状態が起きている人も多いと思います。私もそうですし（笑）その為に頭痛の治し方として非常に効くお勧めのセルフケアが載っていたので紹介しますね！！
①耳を１０回～２０回ほど、気持ちいい程度に引っ張ってみる。
②うなじを同じく１０回～２０回、気持ちいい程度に叩いてみる。
これだけをマメにやってやることで非常に落ち着きます。治し方が知りたい！！と思っている人はぜひ！！
これで脳の血流がスムーズになるので、頭痛に対してだけじゃなく、仕事中に頭をスッキリさせたい時に効果的。子育て中のママさんも、イライラしてどうしようもないときに是非お試しくださいね。
頭痛の治し方いろいろ
頭痛が起こることで生活も辛く感じてしまうようになると、とにかく安静にすることが大事だと思います。
片頭痛にしろただの何らかの頭痛にしろ、痛みの程度というのはその時によって違いますよね。毎回つらい痛みが出る人もありますが、片頭痛ならほとんどがズキンズキンといった痛みですよね。まず頭痛の治し方・・・というほどでもありませんが、安静にすることが大事だと思います。横になった体勢から起き上がった際などに、かなりズキンズキン痛むことがあるのですが、起き上がる動作の時にも、わたしはなるべくゆっくりゆっくり動くように心がけています。。またいつも以上にストレスに感じるような日も、しっかりと休みます。肉体的にも、精神的にも自分がしっかりとリラックスできるような状態で過ごすようにしていますね。
そして頭痛の治し方と言えば食べ物も大事ですよね。頭痛の原因なると言われているチョコレートやワインなんかはかなり控えています。もともとワインは飲まないので苦痛ではないですけどね。チョコレートが食べたい！！（笑）片頭痛の原因が血管の拡張だというので、血管の収縮作用がある「カフェイン」を摂るように意識しています。
コーヒーや緑茶を飲むことで落ち着いている自分がいる気がするんですよね。もちろん頭痛薬を飲んだ時のような効果はありませんが・・・。でも、それらのカフェインが入ったものを少しずつでも飲むことによって、痛みの程度を軽減させられているんだと感じることもあるんですよ。そして治し方、というか予防法になりますが、食事のときに血管を拡張させる作用のあるトウガラシなどのような食べた後に、体がポカポカあったまってくるようなものは、頭痛の時は特に摂らないようにしていますね。これは治し方に効果があると思います。
頭痛の治し方・・
友人の頭痛の治し方や頭痛の解消法の事を色々調べたりしていますが、友人にはさりげなく私の調べた頭痛の治し方を紹介しつつ、頭痛をなんとか治しましょう的な励ましも加え、少しでも友人の頭痛が軽くなるようにもう少し頭痛の治し方に詳しくなろうと思っている今日この頃。
友人の頭痛の治し方に対する姿勢がかなり変わってきたようにも感じます。性格的にかなり頑固なのですが、頭痛の治し方については割と自分から進んでやってみようという感じ。それでこそ私も頭痛が治し方を調べる甲斐があるというもの。そういえば最近私も忙しいからかたまに偏頭痛が起きます。でも、自分なりに調べた頭痛の治し方で何とか回避出来ているような気もします。
頭痛の治し方として、簡単な運動もよく言われています。方を上下に動かすとか首を左右に動かすなど、いつでもどこでも出来る頭痛の治し方。ディスクワークの方などは、椅子に座ったままそのまま前屈。その時は足を延ばして行いましょう。突然の頭痛でもこれで治しましょう。椅子に座ったまま指を組み、背延びしたり前に伸ばしたり、後ろで組んだりするのも頭痛の治し方の簡単ストレッチ。
頭痛の治し方については友人のためにもこれからも色々と調べていこうと思っています。治し方というと、すごく難しそうですがこうやって少しずつ調べていくと自分でも気軽にできる治し方が色々ありますね。治し方にこだわるとそれに伴う色んな事が見えてきてなかなか面白い。次はどんな治し方の発見がありますでしょうか。
治し方・色々２
そういえば友人は異常にまぶしがるという傾向が。ということは強い光を避けるのも治し方の一つかも。太陽がまぶしい夏には必ずサングラスが手放せないみたいだし。
そうそうそれからテレビも極力小さな音で見るのも特徴かも。ガンガン大きな音を聞くと途端に頭が痛くなることがあるんだそうで。これはたまに偏頭痛になる私にも何となくわかる気がする。車の運転でも気をつければ頭の痛みから回避されることありますよね、サングラスもそうですが、たとえば西日の強い時間帯は運転を避けるなど。それからカーステレオは大きな音では絶対に鳴らさないなど。
それに付随して、「耳栓」を有効利用するのも治し方の一つ。眠るとき以外でも、雑音が気になるときなどにはかんりの効果あり。光に関してはアイマスクやアイピローと言われるもので目をリフレッシュしてみては？いい香りの漂うものも販売されており、ちょっとした気分転換にもなりますよ。（あまりにキツイ匂いのものはＮＧ）
治し方でも、治療的なものではありませんが、普段の生活の中でも手軽に取り入れられる方法がいくつも見つかりそう。今度友人と一緒に「治し方に関するグッズ」を探しに買い物にでも出かけましょうかね。人混みはまた痛みを発しそうなので平日の日中など空いてる時にでも。最近の健康グッズもデザインや色がお洒落で見ているだけでも楽しいですよね。さがしに行くのも一つの気分転換、ストレス解消になっていいかも！
治し方・色々１
友人の話から頭痛の治し方を調べて、治し方には食物も効果的とわかり驚くばかりの私。痛みを誘発するものに「睡眠不足」も。ということは十分な睡眠を取るのが痛みの治し方とも言えるわけ。睡眠も食事と同じく人間の生活では不可欠なもの。皆さんはどれくらいの睡眠時間を取ってますか？
では、治し方としては長時間眠ればいいのかというとそうでもなく、睡眠のとり過ぎも痛みの原因になることも。適度な睡眠時間が治し方のベスト。できたらいいけど、できないのが「寝だめ」。時間がある日は多く寝て、そうでない時は少なめでいいなら皆そうしますよね。でもこれは毎日のことであって、基本は規則正しい生活を心がけるのが賢い治し方だともいえます。
この睡眠に関連することで重要になってくるアイテム「枕」。枕が自分に合ってないと頭以外でも色んなところが痛くなる原因に。枕を自分にぴったりなものに変えるのも治し方の一つ。首の曲がり方は人それぞれ。最近では足のサイズを測るのと同じようにその曲がり方を調べてオーダーメイド出来る寝具屋さんもあるそう。毎日約７～１０時間もお世話になる枕。今一度見直してみてはいかがでしょうか。そういえば友人も私から見れば高すぎるものを使ってるような気が。この事も、もう一度提案してみようかな。
私もこれを機に枕を新しくしてみようかな。もしかしたらいい夢も見られるかもしれないし。友人も私もタイに少し楽天的な考えの持ち主ならいいんですけどね。中中の頑固者で。人の話を素直に聞くかどうか。でも痛みの治し方なんだからこれに関してはすぐに寝具屋さんに行きそうな気もする。