治しの心
頭痛に良い食品
頭痛を抱えている方って、以外に多いですよね。
日本人で頭痛を抱えている方はとても多いと言われています。
日本人全体の３０００万人の方が頭痛に悩んでいると言われているそうです。
３０００万人ですよ！すごい数字ですよね・・・。
その中でも片頭痛を抱えている方が多くこの片頭痛には女性の方が多く２０代～３０代の方に多く見られます。
頭痛になると、本当に辛く普段の生活が出来なくなる方もいらっしゃいます。
長年、コールセンターで働く友人は片頭痛歴１０年以上。
そんな友人は、頭痛の予防に食べている食物があるそうです。
その食物と言うのが、ビタミンＢ２が多い食品。
このビタミンＢ２を多く取る事で、片頭痛が改善されるんだそうですよ。
その食品とは、ほうれん草、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、納豆、豆腐、ウナギ、レバーなどだそうです。
このビタミンＢ２を多く取った場合でも、体内に不必要な分は出されてしまうそうです。
このような食品を取り入れる事で、片頭痛が軽くなる効果があるそうですよ。
またその他には、マグネシウムが多い食物を食べる事も良いそうです。
大豆やゴマ、ヒジキなどにこのマグネシウムが多く含まれているそうですよ。
これらの食品を食べる事で、脳の緊張をほぐして血液の流れを良くしてくれるんだとか。
これらの食品をうまく取り入れて少しでも辛い片頭痛が治れば良いですよね。
広告の費用対効果について考えていてストレスを感じている姉にも、片頭痛を治す為にも積極的に取り入れるように教えてあげたいと思います。
頭痛の治し方いろいろ
最近すごく暑くなってきましたね。
といってもまだまだ梅雨ですから、暑いながらもジメジメしていたりしてすごく過ごしにくい時期と言えますよね。今朝九州の北部では大雨によって洪水になっているというニュースを目にしましたが、こういった時期ならではの洪水などのニュースは本当に見ているのも辛いものです。もし自分がこんな目に会っていたら・・・と考えると、とっても頭痛がしてきます。
頭痛の治し方について色々書いてきましたが、治し方といっても、人によって様々な方法があるわけですよね。頭痛の治し方のひとつにとりあえず冷えピタやアイスノンを使って頭を冷やすという方法がありますが、そして横になってしっかり休む。昔から私の頭痛の治し方はもっぱらこんな治し方です。寝て起きてもまだ頭痛が治っていないときなどは、やっぱり最終的に鎮痛剤などの薬に頼るとういう治し方しかないですけどね。
ですが私の理想とする頭痛の治し方というのは、やっぱりできる限り薬に頼らずに自然に自分の力で治すというのが理想です。鎮痛剤にずっと頼っていると後遺症・・・とまではいかなくても、薬物性頭痛になると言いますよね。鎮痛剤の常用によってなおさら頭痛をひどくしているのだとか。普段からすぐ鎮痛剤に手を伸ばす人は、気をつけてみてください。鎮痛剤は最終手段として、なるべくすぐに鎮痛剤には頼らずに、睡眠をしっかりとったり、痛い時には冷やすとか、または普段の食生活や目を酷使しすぎない生活などに気をつけ、しっかりと頭痛を予防しておくことが一番大事な治し方なのかなと私は思います。
治し方とは
頭痛の治し方とは、いろいろな方法があるのですが、頭痛というのは本当に辛いもの。
治し方を考え抜いて試行錯誤しているだけで、頭痛がしてきそうです。治し方をいろいろ見たり聞いたりしていると、共通な言葉は「暗くした部屋で安静して寝る」これが一番いいのかもしれません。ストレスをためないように体もゆっくりと休める。仕事して家事をして育児をして・・・という生活を送っているお母さんなら、きっとそんな暇なんてないかもしれません。
ですが、それを実行するためには旦那さんの理解をえて、息抜きとしてゆっくり過ごさせてもらうことが必要です。一度言ってみてはどうでしょう？理解のない旦那さんや奥さんの場合はそんなわけにもいかないかもしれませんが、自分に甘くする日、もしくは時間を作ることは、治し方的にいえば結果的に大事なことなんだと思います。
仕事を一日ぶっ通しでせずに、ちゃんと休憩が入っているのは、むしろ休憩をとらない方が仕事の能率が下がってしまうから。気持ちも体も休める時を作るというのは少し難しいかもしれませんが、生きていくには必ず必要なことなんだと思います。
それを理解してくれない家族やパートナーの人は苦労しますね。人間は休む時間があるからこそ次に頑張れる。それが理解されないということは頭痛の治し方どころか新たな頭痛を生む原因になってしまうますよね。治し方を試行錯誤でやってみるのもいいですが、その治し方を実行していくことでストレスに感じないようにしてくださいね。
頭痛の治し方いろいろ
頭痛が起こることで生活も辛く感じてしまうようになると、とにかく安静にすることが大事だと思います。
片頭痛にしろただの何らかの頭痛にしろ、痛みの程度というのはその時によって違いますよね。毎回つらい痛みが出る人もありますが、片頭痛ならほとんどがズキンズキンといった痛みですよね。まず頭痛の治し方・・・というほどでもありませんが、安静にすることが大事だと思います。横になった体勢から起き上がった際などに、かなりズキンズキン痛むことがあるのですが、起き上がる動作の時にも、わたしはなるべくゆっくりゆっくり動くように心がけています。。またいつも以上にストレスに感じるような日も、しっかりと休みます。肉体的にも、精神的にも自分がしっかりとリラックスできるような状態で過ごすようにしていますね。
そして頭痛の治し方と言えば食べ物も大事ですよね。頭痛の原因なると言われているチョコレートやワインなんかはかなり控えています。もともとワインは飲まないので苦痛ではないですけどね。チョコレートが食べたい！！（笑）片頭痛の原因が血管の拡張だというので、血管の収縮作用がある「カフェイン」を摂るように意識しています。
コーヒーや緑茶を飲むことで落ち着いている自分がいる気がするんですよね。もちろん頭痛薬を飲んだ時のような効果はありませんが・・・。でも、それらのカフェインが入ったものを少しずつでも飲むことによって、痛みの程度を軽減させられているんだと感じることもあるんですよ。そして治し方、というか予防法になりますが、食事のときに血管を拡張させる作用のあるトウガラシなどのような食べた後に、体がポカポカあったまってくるようなものは、頭痛の時は特に摂らないようにしていますね。これは治し方に効果があると思います。
頭痛の治し方と考え方
あけましておめでとうございます☆
今年は頭痛に悩まされることなく、頭痛の治し方ばかり考えずに過ごせるようにしたいものです。
今年だけじゃなくこれからもずっとですけどね・・・（笑）
新年を新たな気持ちで迎えれたことはいいことですよね。長いようで短い９連休もあっという間に終わってしまいましたが、長い連休というのは心身ともにリラックスすることができるのか、頭痛に悩まされることがほとんどありませんでした。やっぱり頭痛の治し方というのは、ストレスから解放されることが一番いい治し方なのかもしれませんね。
精神的なものからくる体の不調というのは、体のどこかしらの病気からくる不調（頭痛もですが）とは違い、楽しい時間の時はあまり頭痛などの体調不良がでてこなかったりしませんか？というのはやっぱり現代のストレス社会の影響か、仕事などからくる精神的なものが原因の頭痛が多いのではないでしょうか。考え方一つで、治し方にいろんな影響をもたらすと思います。大手の会社なんかじゃ『リフレッシュ休暇』なんていうものがあったりして１年のうちの何でもない平日に１週間ほどお休みがもらえるというものらしいですが、『リフレッシュ休暇』なんていいネーミングですよね！まぁ今のこの不景気な状態ではそんなのんきなことも言ってられませんけどね・・・。
今のこんな経済状況状態が続くと、治安も悪くなってしまいますしね。一刻も早く景気回復することを願うばかりです。個々の懐があったかくなるというのも頭痛の治し方的には非常にいいことですもんね。お金がないと精神的にも辛いですからね・・・。今の時期になると子供に戻りたくなるなぁ（笑）
治しグッズ買い物にて・・
前の記事で書きましたが、早速「痛み治しグッズ」の買い物へ行ってきました。それにしても色んなものが売られているんですね。友人は「肩こりを治しながら、頭痛も解消しましょう」いう器具を購入。どうやらツボを押さえて痛みを治しましょうということらしいです。
ツボを少し紹介しますね。治し方としては副作用もなく、自分で気軽にできるのがいいのではないでしょうか。
・百会ーひゃくえ
頭の頭頂部よりも少し後ろにあるややくぼんだところ。どんな頭痛にも効果があります。
・風池ーふうち
首の後ろの大きくくぼんだ部分。髪の生え際に近いところで左右にあります。
・肩井ーけんせい
肩の先端から指三本ほど内側にはいったところ。
・天柱ーてんちゅう
風池よりもやや下のところのくぼみ。こちらも左右にあります。
他にもツボはたくさんあるみたいなのですが、主なもの書きました。押さえてみると、どのツボも気持ちいいですよね。ツボを上手に使って治しませんか？これも、副作用もなく毎日自宅で手軽にできますよね。
意外なところでは、足にある「足臨泣（あしりんきゅう）」。足の甲の小指と薬指のわかれる付近。体というのは一つです。全部がつながって私たちの活動が可能になっています。どこか一部分だけが不具合でも本当に都合が悪い。頭痛をピンポイントとして捉えず、体の一部分として捉えるようにすれば治し方もまた色々な面で見えてくるのかも知れません。それと出来ればなるべく楽しい治し方がいいですね。精神的に負担がかかるものは続かんしと思います。