頭痛の治し方色々

前記事で頭痛を誘発する食べ物を紹介しましたが、今回は逆に痛みを和らげてくれるものを少しご紹介します。

まずは緑黄色野菜。これは頭痛の治し方に限らず日本人が最近不足している食物の一つですね。ビタミンＢやマグネシウムなどを多く含んだものが治し方としては効果が高いと言われています。そしてコーヒーも、頭痛の治し方にはいいとされています。ただしこちらは飲み過ぎは禁物。一日最高４～５杯が目安だそうです。

緑黄色野菜に多く含まれるマグネシウムが頭痛の治し方に効果ありと書きましたが、マグネシウムとは人間の体に絶対に必要なミネラルの一つ。頭痛の治し方に有効と言われるのは、血管の収縮を抑える効果があるから。他にも血小板凝固を防ぐ効果も。特に片頭痛の治し方としては、マグネシウムは大いに活躍するようです。逆に不足すると、疲れやすい、足がツル、ストレスもたまりやすくなるなどのマイナスな要因の原因に。

健康な毎日絵お過ごすためには一日約３００ｍｇの接種が望ましいと言われています。日本人のほとんどがその理想摂取量に達していなくて、特に片頭痛持ちの人は必ず不足していると言っても過言ではありません。マグネシウムは緑黄色野菜の他に、ひじきや黒豆、わかめ、セロリ、今見直されてきている玄米や大豆にも多く含まれています。それからアーモンドやピーナッツにも。頭痛の治し方としてこれらの食品を食べることを心がけるのもいいかもしれませんね。